【KO失眠】越想早入睡越容易失眠　專家建議7大助眠方法

不少人習慣晚睡、晚起生活模式，一旦隔天清晨必須早起，前一晚便會陷入「入睡焦慮」，不停強迫自己必須儘早入眠。不過，睡眠專家指出，強迫入睡反而會讓睡眠的焦慮持續整夜，越想入睡則越容易失眠。

最新影片：

美國南加大凱克學院（Keck School of Medicine of USC）臨床醫學副教授達斯古塔（Raj Dasgupta）建議民眾，不要強求自己入睡：

越想放鬆，越想進入睡眠狀態，就會越擔心失去寶貴的睡眠時間，難以一夜好眠。

面對「入睡焦慮」，專家們提出了7項建議，點擊大圖獲取方法：

▼點擊圖片放大

+7

+6

hket App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。立即下載：https://bit.ly/34FTtW9

【獨家優惠】百佳網店購物滿$800減$40折扣碼(500份)：https://bit.ly/3we1pJ8

責任編輯：羅嘉欣